کتاب سروتونین روزی یک وعده ناشتا (چگونه مراقب سلامت روان خودمان باشیم) اثر آلیس جیمز و لویی استوول ترجمه آرزو قلی زاده نشر پرتقال

مراقبت از سلامت روان مسئله‌ی بسیار مهمی است، مخصوصاً وقتی بزرگ‌تر می‌شویم و با موضوعات جدی‌تری مواجه می‌شویم. ما خیلی وقت‌ها درباره‌ی سلامت بدنمان حرف می‌زنیم، اما زیاد از احساسات و فکرها و نگرانی‌هایمان چیزی نمی‌گوییم. کتاب «سروتونین، روزی 1 وعده ناشتا» به کودکان و نوجوانان یاد می‌دهد از سلامت روانشان مراقبت کنند و از علت وجود احساسات و چیزهایی که روی احساسات تأثیر می‌گذارند، حرف بزنند؛ از دوستی و شبکه‌های اجتماعی گرفته تا قلدری و طلاق و سوگواری.
در این کتاب به سؤالاتی اساسی در مورد سلامت روان پاسخ داده می‌شود و تکنیک‌های مختلفی مانند کاهش استرس، مدیریت تنش‌ها و کنترل شرایط در مواجهه با چالش‌ها را یاد می‌گیریم. سروتونین هورمون خوشحالی و ناراحتی است و همه‌ی حس‌وحال‌های ما را کنترل می‌کند. اگر مقدارش کافی باشد، خوشحال هستیم، اما اگر کم باشد، احساس ناراحتی یا افسردگی می‌کنیم. پس حواستان به سروتونین بدنتان باشد!