ژورنال یک سال یک سفر (52 هفته تمرین برای کاهش اضطراب و افزایش حال خوب) نشر پرتقال

یک سال، یک سفر: 52 هفته تمرین برای کاهش اضطراب و افزایش حال خوب روزنگاری است که تو را در سفری دوازده ماهه همراهی می کند؛ سفر به سوی آرامش، خودشناسی و تعادل روحی. این روزنگار با ساختاری ساده و در عین حال عمیق، هر هفته فضایی برای نوشتن، فکر کردن و بازتاب احساسات فراهم می آورد. تمرین های تعاملی، پرسش های هدفمند و صفحات طراحی شده برای پیگیری حال و هوایت، به تو کمک می کند الگوهای فکری ات را بشناسی، با تنش و اضطراب بهتر کنار بیایی و مهارت هایی برای افزایش تاب آوری در خود پرورش دهی. این روزنگار فقط جایی برای نوشتن نیست، بلکه ابزاری است برای ساختن عادت های مثبت ذهنی و یافتن راهکارهایی عملی برای روزهای سخت.
چه در آغاز مسیر مراقبت از سلامت روان باشی، چه بخوای به شکل پایدارتر از خودت مراقبت کنی، یک سال، یک سفر می تواند همراهی مطمئن برای تو باشد. یک قدم در هفته کافی است تا پس از یک سال، تصویری روشن تر از درونت داشته باشی و یاد بگیری چگونه با مهربانی و آگاهی بیشتری با خودت زندگی کنی.