کتاب رهایی از الگوهای تفکر منفی اثر گیتا یاکوب، هانی ون گندرن و لاورا زیباور ترجمه نسرین شمس نشر میلکان

کتابی جذاب، کاربردی و قابل‌فهم برای علاقه‌مندان به رویکرد ذهنیت‌های طرحواره‌ای
تا‌به‌حال برای‌تان پیش آمده که الگوهای تکرارشونده‌ی تفکر منفی مانع رسیدن به اهداف شخصی‌تان شوند؟ این کتاب به شما کمک می‌کند خودتان، احساسات‌تان و الگوهای شخصی‌تان را بهتر بشناسید. الگوهای تفکر منفی مثل «جاده‌ای تکراری» هستند که بارها در آن پا گذاشته‌اید. اگر می‌خواهید مسیرهای تازه‌ای پیدا کنید، باید اول منشأ جاده‌ی تکراری‌تان را بشناسید و بفهمید چرا بارهاوبارها آن‌را انتخاب کرده‌اید.

ـ از متن کتاب ـ

کتاب رهایی از الگوهای تفکر منفی اولین منبع عمومی و خودیاری است که بر «رویکرد ذهنیت‌ها» در درمان طرحواره‌ای تمرکز دارد؛ رویکردی که هم به‌صورت مستقل و هم در طول درمان قابل‌استفاده است. طرحواره‌ها باورهای عمیق و پایداری هستند کـه از دوران کودکی شکل می‌گیرند و به تداوم الگوهای تفکر منفی و احساس و رفتار مرتبط منجر می‌شوند.
این کتاب نخستین راهنمای جامعِ متمرکز بر ذهنیت‌های طرحواره‌ای برای خوانندگان عمومی و افرادی است که در فرآیند درمان طرحواره‌ای قرار دارند؛ راهنمایی کاربردی که به شما کمک می‌کند الگوهای ناکارآمد ذهنی و رفتاری خود را شناسایی کرده و بر آن‌ها غلبه کنید.
در دنیایی که افکار منفی شبیه ویروس در ذهن پخش می‌شوند، کتاب رهایی از الگوهای تفکر منفی راهکاری علمی و اثربخش ارائه می‌دهد: شناسایی ذهنیت فعال در لحظه، متوقف‌کردن چرخه‌های ناسالم ذهنی با تمرین‌های کوتاه پنج تا پانزده‌دقیقه‌ای، و تقویت ذهنیت «بزرگسال سالم» به‌عنوان فرمانده‌ی جدید ذهن.
این کتاب به شما کمک می‌کند تا نه‌تنها الگوهای ذهنی خود را بشناسید، بلکه ابزارهای لازم برای مدیریت و بازسازی آن‌ها را هم در اختیار داشته باشید. اگر تا‌به‌حال با خودتان فکر کرده‌اید کـه: «ذهنم علیه من است»، ایـن کتاب به شما مـی‌آموزد چگونه دوباره ذهن‌تان را به متحدی قابل‌اعتماد تبدیل کنید؛ بدون این‌که به سال‌ها درمان یا دارو نیاز داشته باشید.