کتاب ارتقای فردی (چگونه متمرکز باشیم، دست از اهمال کاری برداریم و زندگی مان را بهتر کنیم) اثر راب دایل ترجمه سوما فتحی نشر میلکان

به سه دلیل اصلی نمی‌توانید زندگی دلخواه‌تان را بسازید: ترس، روایتی که برای خودتان تعریف می‌کنید و نداشتن هدفی واضح
هر انسانی نیاز دارد روی خودش کار کند؛ اما بیشتر افراد اصلاً متوجه این نیاز نیستند. یکی از بهترین توصیف‌هایی کـه تاکنون شنیده‌ام ایـن است کـه خودتان را در حال وارد‌شدن بـه خانـه‌ای قدیمی و متروکـه تصور کنید: حالا آرام‌آرام بـه‌سمت اتاق زیرشیروانـی می‌روید؛ اتاقی کـه دهه‌هاست کسی پایش را آن‌جا نگذاشته. در گوشه‌ی اتاق، آینه‌ای وجود دارد کـه دوده و گردوغبار آن‌را پـوشانده است. به‌زحمت مـی‌توانید تصویر خـودتان را در آن ببینید؛ پس سعی می‌کنید تمیزش کنید. اما به‌محض این‌کـه شروع بـه پاک‌کردن می‌کنید، تمام آن گردوغبار در هـوا پخش می‌شود و روی صورت‌تان می‌نشیند. بـرای این‌که بتوانید نسخه‌ی شفافِ خودتان را در آینه ببینید، اول باید همه‌ی آن آلودگی‌ها را پاک کنید.
ـ از متن کتاب ـ

ارتقای فردی نوشته‌ی راب دایل، برنامه‌ای عملی و گام‌به‌گام است برای شما که می‌خواهید از سد ترس‌ها، اهمال‌کاری و باورهای محدودکننده عبور کرده و زندگی‌ای را که می‌خواهید خلق کنید. این کتاب بـا ترکیب داستان‌های شخصی نویسنده، تجربیات مراجعان و دانش علمـی، شش مرحله‌ی کلیدی (تمرکـز، کـار، ادامـه‌دادن، استراحت، پـاداش و تکرار) را معرفی می‌کند تا عادت‌های مثبت را در زندگی‌تان نهادینه کنید.
ایـن کتاب برای کسانـی است کـه از ظرفیت و توانایـی خود آگاهند امـا حس می‌کنند پتانسیل‌هـای‌شان را بـه کـار نگرفته‌اند؛ افرادی کـه بارهـا بـرای رسیدن بـه اهداف‌شـان در حوزه‌هایی مثل کسب‌وکار، روابط، تناسب اندام یـا افزایش درآمد تلاش کرده‌اند، اما در ادامه‌ی مسیر متوقف شده‌اند یا انگیزه‌شان را از دست داده‌اند. ارتقای فردی به شما نشان مـی‌دهد کـه موفقیت از ریزاقدامات روزانـه شکل مـی‌گیرد، نـه از معجزات ناگهانـی. بـا استفاده از انعطاف‌پذیری عصبـی و سیستم پاداش دوپامینـی، مـی‌توانید ذهن خـود را بازسازی کنید و زندگی‌ای را بسازید که همیشه آرزویش را داشته‌اید.