کتاب کارت را پشت گوش نینداز اثر جنیفر شنن ترجمه حانیه بیات نشر میلکان

آیا تو هم همیشه کارهایت را تا دقیقه نود پشت گوش می اندازی؟ تصمیم می گیری از امروز شروع کنی، اما باز هم خودت را در حال گشتن در شبکه های اجتماعی، تماشای ویدیو یا انجام دادن هر کاری، جز کاری که باید انجام بدهی، پیدا می کنی؟ بارها دیگران تو را تنبل یا بی مسئولیت نامیده اند؛ یا بدتر، خودت این برچسب ها را به خودت زده ای و از اینکه کارت را تا لحظه آخر عقب انداخته ای، احساس شرم و عذاب وجدان داشته ای؟

خبر خوب این است که اهمال کاری نشانه تنبلی یا بی ارادگی نیست. هر کسی به دلیلی کارهایش را به تعویق می اندازد. شاید از شکست می ترسی؛ شاید کمال گرایی مانع شروع کردنت می شود؛ شاید نمی دانی از کجا باید شروع کنی؛ یا آن قدر نگران راضی نگه داشتن دیگرانی که کارهای خودت را به تعویق می اندازی.

کارت را پشت گوش نینداز با بهره گیری از رویکردهای علمی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد و درمان شناختی رفتاری، به تو کمک می کند نوع اهمال کاری خودت را بشناسی، دلیل به تعویق انداختن کارهایت را کشف کنی و قدم به قدم این چرخه را بشکنی. در این کتاب یاد می گیری کارهای بزرگ را به گام های کوچک تقسیم کنی، با حواس پرتی ها مقابله کنی، انگیزه ات را حفظ کنی و به جای منتظر ماندن برای زمان مناسب همین حالا دست به کار شوی.

همین حالا و از همین جا شروع کن؛ نه وقتی که آماده تر شدی، نه وقتی که انگیزه اش را پیدا کردی.